Respira, relájate y recupera el control con ejercicios, sonidos y videos de calma.
Esta app no reemplaza ayuda médica o psicológica profesional.
Hoy es un buen día para cuidar tu tranquilidad.
¿Cómo te sientes ahora?
Respira despacio.
No necesitas resolver todo ahora.
Estás en un lugar seguro.
Si no ves el video, revisa que el archivo exista en videos/respiracion.mp4.
Dejaremos un sonido gratis para todos. Los demás sonidos aparecerán como contenido Premium.
Los sonidos se detienen automáticamente al cambiar de sección.
Latidos rápidos, fuertes o sensación de corazón acelerado.
Sensación de no poder respirar profundo o presión en el pecho.
Inestabilidad, debilidad o sensación de desmayo.
Hormigueo en manos, pies, rostro o sensación de adormecimiento.
Sudor frío, manos temblorosas o tensión muscular.
Molestia, opresión o sensación de tensión.
Miedo a perder el control, a morir o a que algo malo pase.
Preocupaciones repetitivas o dificultad para calmar la mente.
Dificultad para dormir, despertar nervioso o ansiedad nocturna.
Sentir que todo se ve extraño, distante o como si no fueras tú.
Busca ayuda urgente si tienes dolor fuerte en el pecho, desmayo, dificultad extrema para respirar o pensamientos de hacerte daño.
Dejaremos una música gratis. Las demás melodías serán parte de Premium.
Videos de apoyo para entender la ansiedad y practicar herramientas de calma.
Responde cómo te sientes ahora. Esto no es un diagnóstico médico, solo una orientación para ayudarte a elegir qué hacer.
Cuando sientas ansiedad fuerte, usa estos pasos rápidos.
Usa el teléfono que guardaste al crear tu cuenta.
Envía un mensaje automático pidiendo ayuda.
Activa la guía con voz, video y texto sincronizado.
Usa esto solo si hay peligro, dolor fuerte, desmayo o pensamientos de hacerte daño.
Elige lo que más estás sintiendo y la app te dará una guía inmediata con una voz más pausada y natural.
Tu avance se guarda en este dispositivo.
Pequeños hábitos diarios pueden ayudar a reducir la ansiedad y los ataques de pánico.